스트레스에 대한 대처 방안에 대해

스트레스에 대한 대처 방안에 대해
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목차
Ⅰ. 서론 - 발표목적Ⅱ.본론1. 스트레스를 검사하는 방법2.스트레스를 극복하기 위해 식이요법3. 비합리적 대처방안과 합리적 대처방안4. 평소에 어떤 생활 태도로 스트레스를 적게 받을 것인가Ⅲ.결론1. 스트레스를 풀기 위한 방법 2. 스트레스에 대한 잘못된 상식Ⅳ.참고문헌
본문
Ⅰ. 서론스트레스에 대한 대처방안과 스트레스를 위한 식이요법 등을 알고자 한다. Ⅱ.본론스트레스는 그 자체가 우리 생활의 일부라고 할 수 있으므로 스트레스가 전혀 없는 삶이란 있을 수 없다. 스트레스 상황에 효과적으로 대처하려면 다음 몇 가지 점들을 유의할 필요가 있다. 스트레스의 원인이 되는 외부의 상황을 바꾸어 볼 수 있다. 즉 할 일이 지나치게 많아 스트레스를 느낀다면, 해야 할 일들을 순위를 정하며 높은 순위의 일부터 시행하고 미해결된 일이 많다면 이를 하나씩 매듭지어간다. 스트레스 상황에 대한 자신의 태도나 해석을 바꿈으로써 스트레스에 대처할 수 있다. 예를 들어, 지나치게 완벽주의적인 사고방식이나 경직된 태도를 좀 더 합리적이고 현실적인 사고방식으로 바꿈으로써 실패나 좌절의 경험에 좀 더 긍정적으로 대처할 수 있게 된다.] 어려운 일에 부딪쳤을 때 이를 스스로 해결할 수 있는 능력을 길러둔다. 또한 자신의 어려움을 위안해주고 이를 해결하는데 도움을 줄 수 있는 가족, 친지, 친구와의 유대를 평상시에 돈독히 해 두면 스트레스 상황을 극복하는데 큰 힘이 될 수 있다. 1. 스트레스를 검사하는 방법은?①면담②스트레스 요인 측정③스트레스에 대한 생리적, 행동적, 정서적 반응 측정④스트레스에 대한 개인별 대처 기술 측정2. 스트레스를 극복하기 위해 식이요법은 무엇이 있는가?①규칙적이고 균형 잡힌 식사②소금, 설탕, 지방을 적게 섭취.③피해야 할 음식이 있다. 즉, 카페인이 있는 식품이나 염분이 있는 식품이다. 당이 많은 식품은 피해야 한다.④스트레스를 이기기 위해서 기본체력을 길러야 한다. 예를 들어 간단한 운동이 있다. ⑤규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사 관리가 있다. 3. 비합리적 대처방안과 합리적 대처방안 (스트레스를 잘 대처해내려면 합리적인 대처방법을 세워야 될 것이다. 비합리적인 대처방안을 세우게 되면 더 악순환이 될 수 있기 때문이다.) ⑴비합리적 대처방법①외적 반응 : 수다를 떠는 방법, 유모를 사용하는 방법, 우는 방법, 잠자는 방법, 곰곰이 생각하는 방법②심리적 반응 : 억압, 합리화, 투사, 퇴행, 동일시, 공상, 보상, 승화 등의 방법을 사용함 <방어기재의 사용을 하는 것인데, 간단한 용어 설명이 필요>방어기재(defense mechanism)는
참고문헌
1. http://www.postsi.co.kr/board_file/스트레스-제2부.hwp2. 건강교육학 - 권택부 저
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